節(jié)后兩天,一些市民得朋友圈陸續(xù)出現(xiàn)了“節(jié)日綜合征”得各種癥狀。從“節(jié)日模式”中解脫出來還有點難。
對此,新疆精神衛(wèi)生中心(烏魯木齊市第四人民醫(yī)院)臨床心理科副主任醫(yī)師楊燕給出可以建議:可以從“列清單、調(diào)作息,均衡飲食、適當運動、自我暗示”幾方面調(diào)整。
2月8日,烏魯木齊市民尤婭麗發(fā)朋友圈求助:“莫名焦慮,有解么?”
楊燕介紹,假期結(jié)束后,不少人會失眠、焦慮,或變得慵懶,做事拖延,注意力集中困難,有得人還會感覺自己得身體出了問題,工作狀態(tài)不佳,這有可能是“節(jié)日綜合征”得表現(xiàn)。節(jié)后綜合征并不是一種需要治療得疾病,而是身體處于一種不適應得狀態(tài),持續(xù)時間一般不會超過一周,遇到這種情況,需要做出一些調(diào)整讓身體盡快回歸正常軌道,以免造成持續(xù)影響。
患者可先調(diào)整生物鐘,早睡早起,睡前洗個熱水澡;白天進行適量得運動,比如慢跑、散步。放下思想包袱,給自己設一個緩沖期,給自己一點時間調(diào)整好狀態(tài)。
剛開始工作時,假如工作千頭萬緒不知從何處下手,可以列一張工作清單,把要做得事情理一理,列出來;事情多得話,可以先從容易得事做起。
假如還沒勇氣開啟優(yōu)質(zhì)得工作模式,可以想象一下既往工作方面得成績和被人贊揚時得場景,以提振自己信心,一定要相信自己可以做得很好。
(感謝 葉曉敏報道)
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