節(jié)后兩天，一些市民得朋友圈陸續(xù)出現(xiàn)了“節(jié)日綜合征”得各種癥狀。從“節(jié)日模式”中解脫出來(lái)還有點(diǎn)難。

對(duì)此，新疆精神衛(wèi)生中心（烏魯木齊市第四人民醫(yī)院）臨床心理科副主任醫(yī)師楊燕給出可以建議：可以從“列清單、調(diào)作息，均衡飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、自我暗示”幾方面調(diào)整。

2月8日，烏魯木齊市民尤婭麗發(fā)朋友圈求助：“莫名焦慮，有解么？”

楊燕介紹，假期結(jié)束后，不少人會(huì)失眠、焦慮，或變得慵懶，做事拖延，注意力集中困難，有得人還會(huì)感覺(jué)自己得身體出了問(wèn)題，工作狀態(tài)不佳，這有可能是“節(jié)日綜合征”得表現(xiàn)。節(jié)后綜合征并不是一種需要治療得疾病，而是身體處于一種不適應(yīng)得狀態(tài)，持續(xù)時(shí)間一般不會(huì)超過(guò)一周，遇到這種情況，需要做出一些調(diào)整讓身體盡快回歸正常軌道，以免造成持續(xù)影響。

患者可先調(diào)整生物鐘，早睡早起，睡前洗個(gè)熱水澡；白天進(jìn)行適量得運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、散步。放下思想包袱，給自己設(shè)一個(gè)緩沖期，給自己一點(diǎn)時(shí)間調(diào)整好狀態(tài)。

剛開(kāi)始工作時(shí)，假如工作千頭萬(wàn)緒不知從何處下手，可以列一張工作清單，把要做得事情理一理，列出來(lái)；事情多得話，可以先從容易得事做起。

假如還沒(méi)勇氣開(kāi)啟優(yōu)質(zhì)得工作模式，可以想象一下既往工作方面得成績(jī)和被人贊揚(yáng)時(shí)得場(chǎng)景，以提振自己信心，一定要相信自己可以做得很好。

（感謝 葉曉敏報(bào)道）

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