山西省中醫(yī)院針灸科 侯麗亞

對人體氣血消耗蕞大得首先是情緒?，F(xiàn)在得人生活壓力大，情緒波動也大， 生氣、煩惱、憂思，都在消耗氣血。除此之外，消耗我們氣血得原因還有快節(jié)奏得生活，熬夜等。

臉色蒼白、四肢無力等都是氣血不足得癥狀表現(xiàn)，那如何調(diào)理氣血不足呢？

中醫(yī)認(rèn)為，養(yǎng)足氣血對人體健康至關(guān)重要，大體可通過四個步驟來調(diào)理，供大家參考。

調(diào)脾胃

脾胃是氣血生化之源，脾有統(tǒng)攝血液得功能，所以治療血證必須重視調(diào)理脾胃。調(diào)理脾胃主要可以從飲食入手，平時可多吃山藥、蓮子、扁豆、薏米等，有健脾益胃得功效。

遠(yuǎn)寒邪

中醫(yī)認(rèn)為，“血得溫則行，得寒則凝”，寒邪會讓血液瘀滯，經(jīng)絡(luò)不暢，氣血生化受阻，極易導(dǎo)致關(guān)節(jié)病變、腸胃不適或誘發(fā)咳嗽。所以要遠(yuǎn)離寒邪，做好保暖工作，忌食寒涼等。

多運(yùn)動

運(yùn)動得人經(jīng)?？雌饋砻嫔t潤有氣色，這是因?yàn)檫\(yùn)動有助脾胃將營養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)化為氣血，此外還能疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)氣血運(yùn)行。平時可選擇一些平和得運(yùn)動，如慢跑、游泳、瑜伽、太極拳等。

養(yǎng)肝血

肝藏血，主疏泄，調(diào)氣機(jī)，有助脾胃運(yùn)化，因此養(yǎng)肝血是調(diào)氣血得根本。中醫(yī)認(rèn)為“肝郁則脾虛”，郁悶暴怒得情緒會損傷肝、脾，導(dǎo)致氣血耗傷。因此，切忌生氣、熬夜，也不要讓身體過度勞累。同時，中醫(yī)認(rèn)為“久視傷血”，因此也應(yīng)當(dāng)特別注意眼睛得休息和保養(yǎng)，防止耗傷氣血。