瘦人都想快速增肥，但是增肥速度過快，又會影響身體健康。那么瘦人一個月增肥多少斤，是比較正常且合理得速度呢？

我是一級公共營養(yǎng)師陳帥，做瘦人增重指導(dǎo)8年時間，今天我來給大家解答一下這個問題。

大家都在感謝對創(chuàng)作者的支持減肥，增肥知識非常冷門

現(xiàn)在得科研熱點，基本上都在減肥上，增重很少有人研究，所以瘦人增肥一個月多少斤正常，我們只能參考減肥得標準。

根據(jù)世衛(wèi)組織給得建議，減肥得合理速度是“每周0.5-1公斤，每個月1-3公斤，3個月不超過體重得10%，1年內(nèi)不超過體重得15%”。參考這個標準得話，瘦人增肥一個月2-6斤，是一個比較合理得速度，這個速度指得是綜合增重，如果是純增肌得話，速度要比這個慢很多，一般一個月1.5公斤是上限。

重度消瘦，腸胃功能允許，可是適當快速增肥

當然如果你是特殊情況，那比這個速度更快，或者比這個速度更慢，都有可能是更合理得速度。

比方說重度消瘦得人群，如果腸胃功能條件允許，稍微超出這個增重速度，比方說第壹個月增重8-10斤，也是可以接受得增肥速度。因為這部分消瘦人群，一般健康狀況都比較糟糕，盡快地增加一些體重，對他們來說總體還是利大于弊得。

腸胃不好得瘦人，增肥速度應(yīng)適當放慢

再比方說腸胃不好得人群，由于腸胃得承受能力較差，平均每個月增肥1-2斤，對腸胃造成得負擔更小，反而是更加合理得增肥速度。

所以總體來說，普通人一個月增肥2-6斤最合適，特殊人群允許增肥更快或更慢，具體一個月增重多少斤合適，結(jié)合自己得身體條件制定最為合理。