原創(chuàng)內(nèi)容，擅自搬運(yùn)者必究！

凍齡的顏值、好看的身材線條是每個(gè)人的追求。那么，為什么有的人30多了，看起來(lái)卻如同20多歲的小年輕一樣呢？為什么有的人30多歲，看起來(lái)卻如同40歲的中年人一樣呢？主要是生活習(xí)慣跟作息不同導(dǎo)致的。

如何在30歲后保持凍齡狀態(tài)，跟同齡人拉開(kāi)差距？建議你養(yǎng)成這幾個(gè)好習(xí)慣：

1、不喝含糖飲料，多喝溫開(kāi)水

含糖飲料會(huì)加速身體皮膚的氧化，讓你更快出現(xiàn)皺紋，出現(xiàn)皮膚松弛問(wèn)題，還會(huì)加速脂肪的堆積，不利于保持好身材。

而水是沒(méi)有熱量的，充足的喝水量可以減緩饑餓感的出現(xiàn)，還能加速脂肪的代謝，有助于廢物排出，讓你的身體更加高效的運(yùn)轉(zhuǎn)。

2、食物以輕加工為主

飲食方面對(duì)于身體的影響是很大的，如果你總是吃各種高脂肪、高糖分、過(guò)度加工的食物，那么身材也容易發(fā)胖，身體也會(huì)積累有害物質(zhì)，傷害自身健康，誘發(fā)各種健康疾病。

我們要學(xué)會(huì)健康飲食，遠(yuǎn)離高脂肪、高糖分食物，多吃一些輕加工、天然的食物，比如清蒸水煮為主的蔬菜、魚肉、蛋類、奶制品，主食可以吃一些粗糧改為米飯、面條、饅頭，這樣可以補(bǔ)充身體所需營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，控制卡路里攝入，同時(shí)減少毒素的積累，自身精神跟體態(tài)也會(huì)更年輕。

3、保持運(yùn)動(dòng)量

健身鍛煉是抵抗衰老，保持年輕狀態(tài)的不二良藥。我們要避免久坐不動(dòng)，每天步行值在6000步以上，才能避免關(guān)節(jié)的加速老化。

每周堅(jiān)持2次以上的健身鍛煉，比如擼鐵（啞鈴、杠鈴等訓(xùn)練）、跑步、爬山、騎行、跳操之類的運(yùn)動(dòng)，可以讓你強(qiáng)身健體，提升免疫力，降低發(fā)胖幾率。

4、每天護(hù)膚

早晚要清潔皮膚，做好保濕工作，這樣可以避免垃圾堵塞毛孔，還能減緩皺紋出現(xiàn)，有助于保持緊致的肌膚狀態(tài)。

每天出門要做好隔離防曬，減少皮膚受到紫外線的輻射，長(zhǎng)期堅(jiān)持下來(lái)，你的皮膚才會(huì)保持更凍齡狀態(tài)。