胡歌突然官宣生女，多少人懵了。

悄咪咪跨步走，這效率確實驚人，果然是內(nèi)娛悶聲干大事的。

相信每個小伙伴都在自己的朋友圈看到了很多人感覺不可思議的分享。

一官宣，不僅網(wǎng)友炸了鍋，娛樂圈的友人們也紛紛送上祝福。

袁弘反應最快：

恭喜新手爸媽上崗，閨女可是來治爹的呀，專治各種不服。

唐嫣也迅速跟上，發(fā)文恭喜胡歌當爸爸，還說“小妹妹可以陪姐姐玩啦”。

網(wǎng)友們反應也很快，迅速喊話彭于晏，作為現(xiàn)在仙劍唯一留守兒童，壓力必須給過去，這不就有回應了，#彭于晏工作室說我們不急慢慢來#。

這位小伙伴是互聯(lián)網(wǎng)嘴替吧：

從此娛樂圈少了一位帥氣敬業(yè)的伴郎，多一位帥氣可愛的奶爸。

希望爸爸在熱愛工作以外能多多陪伴女兒，也想知道有沒有被女兒“治服”。

還有網(wǎng)友吐槽狗仔工作摸魚：

我不想看今天誰去吃飯了明天誰去做美容了后天誰去超市買東西，天天大瓜預熱都在拍什么。

恭喜完胡歌的唐嫣，昨天也發(fā)了二月行程，粉絲歡呼女神終于進組拍戲，開始拼事業(yè)了，再加上現(xiàn)在的綜藝錄制，簡直是事業(yè)粉的春天。

結婚生子后，唐嫣一直表現(xiàn)的享受家庭生活，平時很多時間都在帶娃，粉絲們覺得她無心工作。

之前的行程中，半年只工作了5天，將近4個月無行程，粉絲喊話工作室“太廢物了”。

如今積極營業(yè)，感覺馬上就要看到女神的新戲了，期待早日相見。

雖然現(xiàn)在已經(jīng)為人母，營業(yè)照還是那么美，臃腫的冬裝下也難掩好身材。

出席活動，跟超模站在一起也不輸哦。

因為身材好，江湖一直有傳聞她切過半個胃，居然還有很多人信，本人在綜藝里終于辟謠。

想要好身材的寶寶，可千萬別被某些不健康的瘦身手段迷惑，做出一些不理智的行為，對身體造成傷害后，再懊惱、后悔就為時已晚。

對辦公族、低頭黨而言，做好身材管理的同時也要注意肩頸養(yǎng)護。

肩頸是年輕的象征，健康、正確的肩頸形態(tài)，會讓你看起來更年輕挺拔，身體輕盈自然，充滿活力，更有精氣神。

而現(xiàn)代生活模式下，久坐不動，長期低頭，不愛運動，肩頸超負荷工作，很多年輕的小伙伴的肩頸已經(jīng)開始老化。

如果你已經(jīng)出現(xiàn)下面的癥狀，說明不堪重負的肩頸已經(jīng)開始發(fā)信號了。

肩頸是大腦的總開關，是人的第一命門，人體的十字路口。

人體循環(huán)從上往下，當人體內(nèi)毒素較多的時候，肩頸就成了毒素最先堆積的地方，毒素堆積就會造成肩頸硬化、衰老。

如果不注意保護，無形中會對肩頸造成很大傷害。

1、肩頸頻繁酸痛

現(xiàn)代生活模式下，長時間伏案工作、面對屏幕，習慣性地彎腰駝背，會加重頸椎、胸椎生理曲度變形，讓肩頸不堪重負，因此很多人會經(jīng)常感受到肩頸酸脹痛。

很多年輕的小伙伴不當一回事，但如果很長一段時間肩頸頻繁酸痛，甚至出現(xiàn)了頭痛、惡心的癥狀，一定要注意這個身體信號，必須重視了。

2、圓肩、頭前引的不良體態(tài)。

圓肩，就說我們常說的含胸、含胸弓背，即肩關節(jié)向前探。從側面看，肩部呈半圓形，因此叫圓肩。

圓肩的體態(tài)下會使脊椎處于不良的生理彎曲中，會壓迫心臟，呼吸不暢，導致腹腔容量減少，影響消化功能。

自測方法：觀察耳肩位置。

自然站立，觀察肩膀在不在耳朵的正下方，如果出現(xiàn)向前移動，正側面可以看到后背的四分之一；手臂肘關節(jié)向內(nèi)旋轉。

頭前引，也叫頸前移、探頸，就是脖子探出去，下巴向前突出的姿態(tài)。因為問題出現(xiàn)在頸椎部位，頸曲一般大于5cm。

從側面看，整個面部不像正常人是向前的，而是略微上仰了。

自測方法：

拿一把尺子，放在后腦勺和背部之間，測出脖子到尺子的距離，距離越小越好，但是注意保持頸椎正常曲度。

頭前引的姿態(tài)下，會增加頸椎壓力，使頸部肌肉長期處于緊張狀態(tài)，出現(xiàn)僵硬、供血不足，頸部疼痛等不適。嚴重時可能出現(xiàn)頭暈、頭痛，局部麻木等狀況。

如果你已經(jīng)有同款不良體態(tài)，讓身體重新回歸正位排列很重要。

3、肩關節(jié)靈活度不夠。

久坐黨、辦公族長期保持一個姿勢很容易就肩頸僵硬，有時連手臂都抬不起來，還有人梳頭都困難。

試著摸一下對側的肩膀看你能摸到不？雙手從后背上下對拉能雙手勾住嗎？

是不是覺得自己像生銹的機器，困在套子里的人，怎么手臂、肩頸像被焊住，一點也不靈活？

這些表現(xiàn)就是肩關節(jié)靈活度不夠，也是肩頸在抗議。

在忙碌的工作之外，做一些開肩的訓練，幫助打開僵硬的肩關節(jié)，改善肩部活動受限，養(yǎng)護肩頸健康。

4、肩頸手臂肌肉發(fā)涼。

現(xiàn)在是冬天，有的小伙伴感受會比較明顯，就是晨起的時候手臂、肩頸特別僵硬，還容易發(fā)涼，平時也會感受到經(jīng)常性的肌肉僵緊。

5、背厚頸粗。

不經(jīng)意間發(fā)現(xiàn)了自己的天鵝頸變成了大脖子，斜方肌高高聳起，粗脖子被襯得長度少一半。

原來的纖薄的仙女背變成了又肥又厚的狗熊背，上半身越來越壯，還會經(jīng)常性地出現(xiàn)面部浮腫的狀態(tài)。

不敢對鏡仔細看自己的臉，發(fā)現(xiàn)面部下垂加速，明明20+、30+的年紀感覺還沒有廣場上50+的阿姨年輕有活力。

如果你是久坐黨/辦公族，經(jīng)常肩頸酸痛人群，已經(jīng)收到了肩頸的求救信號，總不能視而不見，任由慢痛和不適折磨。

養(yǎng)護肩頸這樣做。

1、盡量少久坐。

對辦公族、低頭黨而言，戒掉久坐不現(xiàn)實，不管是為了碎銀幾兩，還是人生理想，每個人總有些不得已，但不能坐視不理。

你可以定個小鬧鐘，一個小時左右起身讓自己動一動，不管是接杯水還是去洗手間，或者靠墻站一會都是對僵硬的肩頸、身體一個小小的放松和舒展。

看似簡單的小舉動，堅持下去也能很好地緩解肩頸壓力。

2、姿勢要正確。

現(xiàn)代人對手機的依賴程度比親人和伴侶都重要，似乎一分鐘都舍不得放下。

這時候姿勢的正確性就非常重要。

可以看手機，可以給桌子上放個小支架。

辦公桌電腦顯示器最好在視線的正前方。

正確的站姿、坐姿很重要。

時刻提醒自己保持肩頸舒展打開，不要弓背塌腰、扣肩，養(yǎng)成收腹（不是吸肚子）的好習慣，就是感覺被人在腹部打了一拳，下頜微收，感覺脖子下方夾了一個網(wǎng)球不能讓它掉下來。

或者雙手食指、中指比作三角形放在腹股溝處，使其平行地面，幫助找到骨盆的中立位，進而幫助調(diào)整到正確姿勢。

3、堅持肩頸養(yǎng)護訓練。

下面的一組簡單的肩頸訓練，利用辦公的碎片化時間練一練，讓緊張、僵硬的肩頸喘口氣，不脹不痛不僵硬，還能解鎖好看的肩頸形態(tài)，舒服健康又好看。

動作一：Y字下拉

做法：

1、站立/坐立，保持腹部收緊，脊柱自然伸展。

2、雙手向上呈Y字，呼氣，屈肘下拉，肩胛骨向下沉，向內(nèi)夾。

3、吸氣上抬，完成20次*3組。

動作二：L字夾肩

做法：

1、站立/坐立，保持腹部收緊，脊柱自然伸展。
2、屈肘握拳，吸氣向前，呼氣向后，肩胛骨向內(nèi)夾緊。
3、注意沉肩，完成20次*3組。

動作三：消除圓肩

做法：

1、坐立，保持脊柱自然伸展，腹部收緊。

2、屈肘貼靠側腰，左手拉住右手，右手向外打開，重復20次*3組。

動作四：消除駝背

做法：

1、坐立，保持脊柱自然伸展，腹部收緊。

2、呼氣，屈肘向下向后拉，感覺肩胛骨向內(nèi)擠出川字紋就算做對。

3、重復20次*3組。