胡歌突然官宣生女，多少人懵了。

悄咪咪跨步走，這效率確實(shí)驚人，果然是內(nèi)娛悶聲干大事的。

相信每個(gè)小伙伴都在自己的朋友圈看到了很多人感覺(jué)不可思議的分享。

一官宣，不僅網(wǎng)友炸了鍋，娛樂(lè)圈的友人們也紛紛送上祝福。

袁弘反應(yīng)最快：

恭喜新手爸媽上崗，閨女可是來(lái)治爹的呀，專(zhuān)治各種不服。

唐嫣也迅速跟上，發(fā)文恭喜胡歌當(dāng)爸爸，還說(shuō)“小妹妹可以陪姐姐玩啦”。

網(wǎng)友們反應(yīng)也很快，迅速喊話(huà)彭于晏，作為現(xiàn)在仙劍唯一留守兒童，壓力必須給過(guò)去，這不就有回應(yīng)了，#彭于晏工作室說(shuō)我們不急慢慢來(lái)#。

這位小伙伴是互聯(lián)網(wǎng)嘴替吧：

從此娛樂(lè)圈少了一位帥氣敬業(yè)的伴郎，多一位帥氣可愛(ài)的奶爸。

希望爸爸在熱愛(ài)工作以外能多多陪伴女兒，也想知道有沒(méi)有被女兒“治服”。

還有網(wǎng)友吐槽狗仔工作摸魚(yú)：

我不想看今天誰(shuí)去吃飯了明天誰(shuí)去做美容了后天誰(shuí)去超市買(mǎi)東西，天天大瓜預(yù)熱都在拍什么。

恭喜完胡歌的唐嫣，昨天也發(fā)了二月行程，粉絲歡呼女神終于進(jìn)組拍戲，開(kāi)始拼事業(yè)了，再加上現(xiàn)在的綜藝錄制，簡(jiǎn)直是事業(yè)粉的春天。

結(jié)婚生子后，唐嫣一直表現(xiàn)的享受家庭生活，平時(shí)很多時(shí)間都在帶娃，粉絲們覺(jué)得她無(wú)心工作。

之前的行程中，半年只工作了5天，將近4個(gè)月無(wú)行程，粉絲喊話(huà)工作室“太廢物了”。

如今積極營(yíng)業(yè)，感覺(jué)馬上就要看到女神的新戲了，期待早日相見(jiàn)。

雖然現(xiàn)在已經(jīng)為人母，營(yíng)業(yè)照還是那么美，臃腫的冬裝下也難掩好身材。

出席活動(dòng)，跟超模站在一起也不輸哦。

因?yàn)樯聿暮茫恢庇袀髀勊羞^(guò)半個(gè)胃，居然還有很多人信，本人在綜藝?yán)锝K于辟謠。

想要好身材的寶寶，可千萬(wàn)別被某些不健康的瘦身手段迷惑，做出一些不理智的行為，對(duì)身體造成傷害后，再懊惱、后悔就為時(shí)已晚。

對(duì)辦公族、低頭黨而言，做好身材管理的同時(shí)也要注意肩頸養(yǎng)護(hù)。

肩頸是年輕的象征，健康、正確的肩頸形態(tài)，會(huì)讓你看起來(lái)更年輕挺拔，身體輕盈自然，充滿(mǎn)活力，更有精氣神。

而現(xiàn)代生活模式下，久坐不動(dòng)，長(zhǎng)期低頭，不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，肩頸超負(fù)荷工作，很多年輕的小伙伴的肩頸已經(jīng)開(kāi)始老化。

如果你已經(jīng)出現(xiàn)下面的癥狀，說(shuō)明不堪重負(fù)的肩頸已經(jīng)開(kāi)始發(fā)信號(hào)了。

肩頸是大腦的總開(kāi)關(guān)，是人的第一命門(mén)，人體的十字路口。

人體循環(huán)從上往下，當(dāng)人體內(nèi)毒素較多的時(shí)候，肩頸就成了毒素最先堆積的地方，毒素堆積就會(huì)造成肩頸硬化、衰老。

如果不注意保護(hù)，無(wú)形中會(huì)對(duì)肩頸造成很大傷害。

1、肩頸頻繁酸痛

現(xiàn)代生活模式下，長(zhǎng)時(shí)間伏案工作、面對(duì)屏幕，習(xí)慣性地彎腰駝背，會(huì)加重頸椎、胸椎生理曲度變形，讓肩頸不堪重負(fù)，因此很多人會(huì)經(jīng)常感受到肩頸酸脹痛。

很多年輕的小伙伴不當(dāng)一回事，但如果很長(zhǎng)一段時(shí)間肩頸頻繁酸痛，甚至出現(xiàn)了頭痛、惡心的癥狀，一定要注意這個(gè)身體信號(hào)，必須重視了。

2、圓肩、頭前引的不良體態(tài)。

圓肩，就說(shuō)我們常說(shuō)的含胸、含胸弓背，即肩關(guān)節(jié)向前探。從側(cè)面看，肩部呈半圓形，因此叫圓肩。

圓肩的體態(tài)下會(huì)使脊椎處于不良的生理彎曲中，會(huì)壓迫心臟，呼吸不暢，導(dǎo)致腹腔容量減少，影響消化功能。

自測(cè)方法：觀察耳肩位置。

自然站立，觀察肩膀在不在耳朵的正下方，如果出現(xiàn)向前移動(dòng)，正側(cè)面可以看到后背的四分之一；手臂肘關(guān)節(jié)向內(nèi)旋轉(zhuǎn)。

頭前引，也叫頸前移、探頸，就是脖子探出去，下巴向前突出的姿態(tài)。因?yàn)閱?wèn)題出現(xiàn)在頸椎部位，頸曲一般大于5cm。

從側(cè)面看，整個(gè)面部不像正常人是向前的，而是略微上仰了。

自測(cè)方法：

拿一把尺子，放在后腦勺和背部之間，測(cè)出脖子到尺子的距離，距離越小越好，但是注意保持頸椎正常曲度。

頭前引的姿態(tài)下，會(huì)增加頸椎壓力，使頸部肌肉長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)，出現(xiàn)僵硬、供血不足，頸部疼痛等不適。嚴(yán)重時(shí)可能出現(xiàn)頭暈、頭痛，局部麻木等狀況。

如果你已經(jīng)有同款不良體態(tài)，讓身體重新回歸正位排列很重要。

3、肩關(guān)節(jié)靈活度不夠。

久坐黨、辦公族長(zhǎng)期保持一個(gè)姿勢(shì)很容易就肩頸僵硬，有時(shí)連手臂都抬不起來(lái)，還有人梳頭都困難。

試著摸一下對(duì)側(cè)的肩膀看你能摸到不？雙手從后背上下對(duì)拉能雙手勾住嗎？

是不是覺(jué)得自己像生銹的機(jī)器，困在套子里的人，怎么手臂、肩頸像被焊住，一點(diǎn)也不靈活？

這些表現(xiàn)就是肩關(guān)節(jié)靈活度不夠，也是肩頸在抗議。

在忙碌的工作之外，做一些開(kāi)肩的訓(xùn)練，幫助打開(kāi)僵硬的肩關(guān)節(jié)，改善肩部活動(dòng)受限，養(yǎng)護(hù)肩頸健康。

4、肩頸手臂肌肉發(fā)涼。

現(xiàn)在是冬天，有的小伙伴感受會(huì)比較明顯，就是晨起的時(shí)候手臂、肩頸特別僵硬，還容易發(fā)涼，平時(shí)也會(huì)感受到經(jīng)常性的肌肉僵緊。

5、背厚頸粗。

不經(jīng)意間發(fā)現(xiàn)了自己的天鵝頸變成了大脖子，斜方肌高高聳起，粗脖子被襯得長(zhǎng)度少一半。

原來(lái)的纖薄的仙女背變成了又肥又厚的狗熊背，上半身越來(lái)越壯，還會(huì)經(jīng)常性地出現(xiàn)面部浮腫的狀態(tài)。

不敢對(duì)鏡仔細(xì)看自己的臉，發(fā)現(xiàn)面部下垂加速，明明20+、30+的年紀(jì)感覺(jué)還沒(méi)有廣場(chǎng)上50+的阿姨年輕有活力。

如果你是久坐黨/辦公族，經(jīng)常肩頸酸痛人群，已經(jīng)收到了肩頸的求救信號(hào)，總不能視而不見(jiàn)，任由慢痛和不適折磨。

養(yǎng)護(hù)肩頸這樣做。

1、盡量少久坐。

對(duì)辦公族、低頭黨而言，戒掉久坐不現(xiàn)實(shí)，不管是為了碎銀幾兩，還是人生理想，每個(gè)人總有些不得已，但不能坐視不理。

你可以定個(gè)小鬧鐘，一個(gè)小時(shí)左右起身讓自己動(dòng)一動(dòng)，不管是接杯水還是去洗手間，或者靠墻站一會(huì)都是對(duì)僵硬的肩頸、身體一個(gè)小小的放松和舒展。

看似簡(jiǎn)單的小舉動(dòng)，堅(jiān)持下去也能很好地緩解肩頸壓力。

2、姿勢(shì)要正確。

現(xiàn)代人對(duì)手機(jī)的依賴(lài)程度比親人和伴侶都重要，似乎一分鐘都舍不得放下。

這時(shí)候姿勢(shì)的正確性就非常重要。

可以看手機(jī)，可以給桌子上放個(gè)小支架。

辦公桌電腦顯示器最好在視線的正前方。

正確的站姿、坐姿很重要。

時(shí)刻提醒自己保持肩頸舒展打開(kāi)，不要弓背塌腰、扣肩，養(yǎng)成收腹（不是吸肚子）的好習(xí)慣，就是感覺(jué)被人在腹部打了一拳，下頜微收，感覺(jué)脖子下方夾了一個(gè)網(wǎng)球不能讓它掉下來(lái)。

或者雙手食指、中指比作三角形放在腹股溝處，使其平行地面，幫助找到骨盆的中立位，進(jìn)而幫助調(diào)整到正確姿勢(shì)。

3、堅(jiān)持肩頸養(yǎng)護(hù)訓(xùn)練。

下面的一組簡(jiǎn)單的肩頸訓(xùn)練，利用辦公的碎片化時(shí)間練一練，讓緊張、僵硬的肩頸喘口氣，不脹不痛不僵硬，還能解鎖好看的肩頸形態(tài)，舒服健康又好看。

動(dòng)作一：Y字下拉

做法：

1、站立/坐立，保持腹部收緊，脊柱自然伸展。

2、雙手向上呈Y字，呼氣，屈肘下拉，肩胛骨向下沉，向內(nèi)夾。

3、吸氣上抬，完成20次*3組。

動(dòng)作二：L字夾肩

做法：

1、站立/坐立，保持腹部收緊，脊柱自然伸展。
2、屈肘握拳，吸氣向前，呼氣向后，肩胛骨向內(nèi)夾緊。
3、注意沉肩，完成20次*3組。

動(dòng)作三：消除圓肩

做法：

1、坐立，保持脊柱自然伸展，腹部收緊。

2、屈肘貼靠側(cè)腰，左手拉住右手，右手向外打開(kāi)，重復(fù)20次*3組。

動(dòng)作四：消除駝背

做法：

1、坐立，保持脊柱自然伸展，腹部收緊。

2、呼氣，屈肘向下向后拉，感覺(jué)肩胛骨向內(nèi)擠出川字紋就算做對(duì)。

3、重復(fù)20次*3組。