生活中充滿了許多能夠引發(fā)情緒的事物，人們會(huì)在各種情境下不自覺地觸發(fā)情緒，心隨境轉(zhuǎn)也說明了個(gè)人心理情緒是不穩(wěn)定的，不斷地隨著外界變化而變化，面對(duì)多變的情緒，如果無法得到適當(dāng)?shù)奶幚?，?huì)變得喜怒無常亦或自負(fù)自卑，生活也開始失去生機(jī)。

在意識(shí)到這點(diǎn)得時(shí)候，很多人會(huì)開始學(xué)習(xí)如何去控制情緒，但控制往往無法一直保持下去，因?yàn)榭刂魄榫w這一行為本身就是就是在消耗自身的能量和精力，每個(gè)人的能量和精力都是有限的，一旦遇到疲勞的狀態(tài)，就失去了維持控制情緒的能量，那時(shí)所有控制的情緒都會(huì)在一瞬間爆發(fā)出來吞噬掉自己。

那么我們?cè)撊绾巫瞿?，既然不是去控制，那?yīng)該怎么處理我們多變的情緒；想象一下，一支筆抓在手里并懸在半空中，情緒就是那支筆，控制情緒的行為就如手用力抓住筆，當(dāng)你越是用力抓住，筆就被抓的越緊甚至?xí)屖终聘械教弁矗阋坏┓砰_，筆就落下了同時(shí)原本作用在抓筆上的能量也回歸到你身上，筆給手造成的疼痛也消失了。

相信有的朋友已經(jīng)明白了，對(duì)于每天腦海里亂糟糟的情緒，我們要做的是放開，任它來來去去，而不是緊緊的將其抓住，這種事現(xiàn)在說起來很簡(jiǎn)單，但實(shí)際做起來很難，特別是在情緒爆發(fā)的當(dāng)下情況更加難以做到，因此我們不僅要明白其中的原理，更要多實(shí)踐，情緒的處理不是一朝一夕就能夠完成，就如陽明先生在百死千難后才明白致良知，我們也需要在生活中不斷地體驗(yàn)，充分地對(duì)其理解，對(duì)于我們?cè)谏钪刑幚砬榫w有很大的作用。

首先要明白，“我”是什么？是每天在腦海里的思想或者情緒，還是由細(xì)胞組成的這個(gè)物質(zhì)身體，思想和情緒總是隨著外界環(huán)境的改變而改變，組成身體的細(xì)胞也會(huì)在一定的時(shí)間后更新，也不再是原來的身體，那么“我”是這些東西嗎，不是的，“我”是一個(gè)醒來的覺知，在思想和情緒的后面，是一個(gè)覺醒的觀察者，我們稱之為“真我”，而情緒和思想是“小我”，人類大多時(shí)候的行為都是小我在控制，小我就像一個(gè)饑餓的人，他無時(shí)不刻都在想著進(jìn)食，而小我控制人類的方法，便是通過人類無時(shí)不刻的無意識(shí)認(rèn)同。因此我們第一步要做的便是認(rèn)出小我，下面舉一些生活中常見的例子，有助于如何識(shí)別出小我：

1.在網(wǎng)上如果看到別人的話語覺得淺薄、幼稚、無知、傲慢或者與你的想法相背，此時(shí)心里便會(huì)浮現(xiàn)批判或者敵意，可能你會(huì)在心里罵幾句，可能你會(huì)去回復(fù)他，你會(huì)說“九漏魚，xxxxxxxxx”亦或是“找個(gè)廠吧，xxxxxx”等；還有就是當(dāng)有人來問你問題的時(shí)候，你會(huì)說“這個(gè)很簡(jiǎn)單啊，XXXXXX”或者“這都不會(huì)，xxxxxx”；

上述幾個(gè)例子，比如“九漏魚”、“找個(gè)廠吧”、“很簡(jiǎn)單啊”、“這都不會(huì)”這些詞其實(shí)對(duì)于你的回答來說是可以不出現(xiàn)的，但是你卻自然而然（也可以說是無意識(shí)的）的說出來，如果對(duì)方也被小我控制著，他會(huì)因?yàn)槟愕倪@些詞匯而產(chǎn)生被批判，被侮辱，被看低等情緒，如果對(duì)方深陷小我在的控制中，可能會(huì)因?yàn)槟愕男袨槎l(fā)；在生活中，可能你見過有些人突然的情緒爆發(fā)了，一發(fā)不可收拾，歇斯底里，渾身顫抖無法自控。

還有平時(shí)看一些視頻的時(shí)候，彈幕和評(píng)論區(qū)會(huì)出現(xiàn)一些評(píng)論說“我15歲或者20歲，在看xxx”，往往都是說比較年輕的年齡，這也是被小我控制的一種情況，通過表達(dá)自己低齡卻能夠看一些深?yuàn)W的知識(shí)，從而獲得一種比同齡人更老練，更成熟的優(yōu)越感，這種優(yōu)越感便是傲慢，小我喜歡這種能量，這可以讓它變得更強(qiáng)大。

2.在生活中，和親朋好友有所摩擦是難免的，那么小我在其中又是怎么運(yùn)作的呢？相信多數(shù)人都感受過長(zhǎng)輩的喋喋不休，熊孩子不聽話及惡作劇，朋友有時(shí)候會(huì)拿你的缺點(diǎn)開惡趣味的玩笑，同事的明槍暗箭等；這些都是他們的小我開始活動(dòng)了，或是想要控制，或是想要被關(guān)注被認(rèn)同，小我通過宿主的各種行為，以期望能夠引起你的小我開始活動(dòng)，如果你沒有保持臨在，你的小我也會(huì)因此開始活動(dòng)，你會(huì)對(duì)長(zhǎng)輩的喋喋不休感到煩躁；對(duì)熊孩子的惡作劇和同事的明槍暗箭感到憤怒；對(duì)朋友不好的行為感到自己被取笑了，從而更自卑，更在意自己的缺點(diǎn)；這些情緒都將成為小我的食物，他會(huì)不斷地長(zhǎng)大，你越來越對(duì)他產(chǎn)生認(rèn)同，以致于難以再認(rèn)出他。

在我初中的時(shí)候，也曾遭遇過情緒爆發(fā)無法自控的狀態(tài)，雖然已經(jīng)十幾年不再有過體驗(yàn)，但依然記得那種仿佛胸口撕裂般的疼痛。小時(shí)候妹妹任性得很，一有不順心的事情便會(huì)哭鬧，不停地哭，有一次我心情不太好，妹妹哭鬧了將近一小時(shí)，我實(shí)在受不了她的無理取鬧了，情緒在那一瞬間引爆了，我居然沖進(jìn)廚房拿出了刀子站在她不遠(yuǎn)處，對(duì)她大吼出聲，讓她別再哭鬧了，然而她并沒有停下來，而是哭的更大聲，好在我媽拉走了我。后面再回憶起此事，便知道了妹妹的哭鬧是因?yàn)樾∥业貌坏綕M足，他想通過宿主的哭鬧得到自我滿足；而我的小我在那一刻也被牽動(dòng)，兩個(gè)小我都在渴望著沖突，渴望著痛苦，因?yàn)樗麄兙褪且源藶槭澄锏摹?/p>

? 被小我控制越深的人，遇到覺知者認(rèn)出小我的時(shí)候，小我會(huì)驅(qū)使宿主奮力反抗，會(huì)想出各種理由讓宿主對(duì)那個(gè)覺知者造成傷害，宿主會(huì)變得情緒激動(dòng)或者暴怒，會(huì)在言語和行動(dòng)上有過激的行為，這是小我最后的拼搏，因?yàn)橐坏┠憧邕^了這關(guān)，你就會(huì)認(rèn)出小我，他就再也無法控制你了，你的覺知意識(shí)會(huì)出現(xiàn)。值得注意的是，臨在不是體驗(yàn)一次后就能自動(dòng)保持住，在生活中小我依然會(huì)尋找各種機(jī)會(huì)出現(xiàn)，我們需要不停地磨練自己，讓這種臨在去往生命的每時(shí)每刻。