原標題：晨讀丨美好的1月31日，從關注健康開始

●鈣和VD一起補才降低骨折風險

《美國醫(yī)學會雜志》子刊發(fā)表的一項研究指出，服用鈣和維生素D可能有助于控制老年人的骨折風險，僅服用維生素D或不能起到預防作用。

研究人員28項研究的薈萃分析發(fā)現(xiàn)，血液中維生素D水平較高的老年人在5至15年內(nèi)不太可能出現(xiàn)髖部骨折或其他骨折。在服用維生素D補充劑的效果測試中，情況卻有所不同：他們沒有發(fā)現(xiàn)單獨補充維生素D可以降低老年人骨折風險的證據(jù)。相比之下，研究顯示，每天搭配補充鈣和維生素D是一種更好的方法。研究人員表示，鈣和維生素D的聯(lián)合治療使髖部骨折的風險降低16%，骨折的風險降低6%，比單獨服用標準劑量的維生素D更有益。

●加班時間越長高血壓風險越大

發(fā)表在美國心臟協(xié)會雜志《高血壓》上的一項研究指出，隨著工作時間的增加，上班族患高血壓的風險呈現(xiàn)增加趨勢。

加拿大的研究小組招募3500多名白領員工參與了本次研究，按照每周工作時間，參與者被分為四組：每周工作少于35小時、35小時至40小時、41小時至48小時和大于48小時。經(jīng)過五年的跟蹤調(diào)查結果顯示，與每周工作時間少于35小時的同事相比，每周工作48小時或以上的人，患隱匿性高血壓的可能增加70%，患持續(xù)高血壓的可能則增加66%；每周工作41小時到48小時的人，患隱匿性高血壓的可能增加54%，患持續(xù)高血壓的可能則增加42%；男性和女性上班族中呈現(xiàn)的規(guī)律一致。

●運動或可緩解帕金森抑郁癥等

《神經(jīng)科學雜志》發(fā)表一項研究，以59名帕金森患者為研究對象，并將他們分為兩組，分別進行長達8周、每周3天的動感單車鍛煉。一組為高強度，另一組則保持較慢速度。結束鍛煉后，兩組參與試驗者均在身體靈活性上獲得巨大提升，高強度組表現(xiàn)更優(yōu)異。研究表明，運動能提高大腦中幫助減少神經(jīng)損壞、促進思考認知的化學物質(zhì)，因此能減緩帕金森。

運動還對糖尿病患者有效，因為運動會產(chǎn)生肌肉收縮，肌肉直接攝取血糖而無需胰島素。此外，運動對抑郁癥也有作用，運動有助于調(diào)節(jié)大腦和血液中多巴胺和5-羥色胺等神經(jīng)遞質(zhì)的水平，從而改善并穩(wěn)定情緒并增強思維能力。

新京報記者 劉旭

編輯 岳清秀 校對 李項玲