兄弟們好，帝哥來了！

昨天咱們練習在家鍛煉球感的基礎篇，熟練的兄弟們，可以進行今天的進階版訓練！

所有的動作，一開始可以先慢慢熟悉，當把動作練明白后，就要求用全力去做，你做的力量越大，對你的正反饋就越好！

OK！Let‘s Go！

[1]指尖撥球

手臂伸直，用手指手腕兒發(fā)力，從下到上，這動作看著簡單，你可以做做試試

100次

[2]單腿繞球

每側100次

[3]胯下8字繞球

100圈

[4]膝蓋繞球

100圈

[5]單雙腿交替繞球

100圈

[6]分腿步+胯下繞球

100次

[7]胯下抬腿繞球

100次

[8]腰部繞球

100次

熟悉動作之后，兄弟們要盡全力去做，不要害怕失誤

當然，老王最后一個動作的失誤，證明他練的不夠到位！

而且還讓本來就貧窮的家庭更加雪上加霜……

兄弟們可要認真練習！小心家里家具！