近日刷到一篇說30歲的小伙子突然聽不到了，后來去醫(yī)院檢查，才查明原因，原來是突發(fā)性耳聾，是因為自己平時的不注意而造成的。現(xiàn)在的人的耳聾也是越來越年輕化了，有了這些前車之鑒，我們應(yīng)該怎樣保護自己的耳朵？我來說說自己的觀點。

1、要有良好的睡眠

現(xiàn)在很多人，每天睡得都很晚，生活作息都不是特別的規(guī)律。

大多數(shù)都因為工作原因或其他不好的習(xí)慣，比如熬夜聽歌，還有一些各種情緒，各種焦慮，睡眠質(zhì)量不是特別好，壓力過大，就會而出現(xiàn)耳鳴現(xiàn)象。大家應(yīng)該調(diào)整自己的作息時間，避免過度熬夜導(dǎo)致聽力下降。

2，要注意耳朵的衛(wèi)生

洗澡的時候或者游泳的時候，盡量避免耳朵里面進水，如果進水了一定要及時的清理，不要耽誤啦，有炎癥出現(xiàn)。

3，盡量避免使用耳機

使用耳機的時間要減少，可以先使用20分鐘，再聽一段時間，休息一下再使用耳機，如果非要用不可，一定要減少使用的時間。

4，要注意自己平時的飲食

多吃蔬菜，還有一些保護耳朵的食物，要積極的參加鍛煉保持自己愉快的心情，多補充維生素。

5，避免噪音

接下來最重要的一點，一定要避免噪音，遠離喧鬧的環(huán)境。還有平時聽音樂，看電視的時候，盡量把音樂聲音調(diào)到自己覺得舒適的聲音！

當耳朵出現(xiàn)不舒服的癥狀的時候，一定要及時就醫(yī)。

以上就是我的一些觀點，如果對你有用，歡迎點贊評論轉(zhuǎn)發(fā)。如果你有其他觀點，也歡迎你在評論區(qū)留言討論！