央視網(wǎng)消息： 航天員進入天和核心艙的第三周，依然是緊張而又忙碌。除了工作訓練，他們已經(jīng)基本完成了對天和核心艙的布置，其中就包括安裝各種健身器材。裝備齊全后，航天員們開始了每天規(guī)律的健身生活。除了健身，每天的用餐時間也成為他們輕松愜意的時光。下面就一起來圍觀他們的太空生活。

太空用餐 輕松愜意的午后時光

吃飽了才能干活，航天員也不例外。太空第三周，三位航天員顯然已經(jīng)適應了太空用餐，開始了花式玩法。這是6月25日天和核心艙內攝像機記錄下的畫面，中午12時10分，三名航天員正在享用午餐，三人邊吃邊聊。每位航天員的餐具各有不同，劉伯明沒有使用餐具，聶海勝用的勺子，湯洪波用的筷子。在失重環(huán)境下用筷子吃飯，細小的食物總是容易飄出去，好在湯洪波反應快，迅速接住了食物。

15分鐘后，聶海勝第一個吃完午餐，隨即就來了一個后空翻，緊接著又來了一個倒立，這些在地面上飯后禁止的動作，在太空中并不會造成什么不良影響?？赡苈櫤龠€是覺得有點不過癮，又展開了太空自行車，騎了一把。 一旁的湯洪波則漂浮在核心艙，心無旁騖地享用自己的美食。10分鐘后，短暫的午后休閑時光結束，三名航天員陸續(xù)回到崗位。

太空跑臺 動感單車 太空健身房一應俱全

在太空，也要保持身體的最好狀態(tài)。如今，航天員們的太空健身房已經(jīng)一應俱全。6月28日，在空間站小柱段睡眠區(qū)過道上的神秘裝置揭開了神秘面紗，這就是太空跑臺。18:30左右，航天員劉伯明、湯洪波在吃晚飯，聶海勝開始為太空跑臺安裝電子設備，安裝完畢后，他又開始穿著特殊的馬甲，這時候，湯洪波也飛過來一起研究設置電子設備。設置完，聶海勝便邁開了“太空步”。

與地面不同的是，它增加了重力模擬裝置，施加一定的壓力將航天員束縛在跑步機上，航天員在跑步機上相當于在正常重力環(huán)境下進行運動，鍛煉了骨骼肌，并壓迫骨骼刺激了骨的重建。畫面里聶海勝不斷調整設置，步伐也在逐漸加快。接近尾聲，湯洪波用相機留下了隊友跑步的音像資料。摘下重力模擬裝置后，聶海勝認真地進行了小腿按摩，緩解肌肉疲勞。15分鐘的跑步，在地面大概3公里，看來航天員在太空的運動量一點也不小。

太空健身鍛煉骨骼肌肉 克服失重影響

除了太空跑臺，還有這輛太空自行車。畫面里，湯洪波腿部運動幅度并不是一成不變的，這是通過增加間歇的或者沖刺的運動狀態(tài)，來刺激航天員的心率的閾值，增加心血管的調節(jié)能力。再來看升級版的蹬車運動，航天員佩戴專用的呼吸器強化心肺功能，還有專門的上肢鍛煉模式裝置來增加全身鍛煉效果。拉力帶也是太空健身的重要裝備，航天員們解鎖了各種花式運動姿勢。

當然，航天員的每個動作都是有設計方案的，有規(guī)律的、持之以恒的鍛煉對于長期失重狀態(tài)下提高工作能力，防止心血管功能失調、骨質脫鈣、肌肉萎縮等都有明顯的效果。長期飛行的航天員每天運動時間一般不少于2小時。

來源：央視網(wǎng)