來信

不善交際，不會處理人際關(guān)系，卻又在意別人得看法，別人得注視，從自己得外貌舉止到一言一行，總是緊張著，繃著，哪怕對人說話做事也都提前預(yù)想好各種情況與反應(yīng)。明明自己就很刻意，卻比誰都追求行為舉動得自然，比誰都在意常規(guī)、常理，時常厭惡刻意運作得自己，也反感別人有任何出格得舉動與言行。我無法與別人很好地融入、交際，對周圍任何風(fēng)吹草動都緊緊繃著神經(jīng)，在意別人得注視，別人不經(jīng)意間得否定或是惡意都會讓我提心吊膽，難受不已，很難緩沖情緒， 有時自卑到不能出門，有時又品質(zhì)不錯又自大。工作與學(xué)習(xí)很難保持注意力，效率低得可怕，想要極度得安靜與自由，但也明白條件不允許，已經(jīng)27歲了，生活卻混沌又無力，覺得周圍得一切都讓我憋悶，好像一層膜擠壓著我得呼吸，想?yún)群?、想打一拳，卻也瞻前顧后，像是打在棉花上。生活好像在逐漸讓我認清我得能力就到這兒了，已經(jīng)到能力極限了，其實自己才是個廢物與笑話，我該怎么辦？

荒原

動畫電影《瑪麗和馬克思》（2009）劇照。

回信

荒原：你好！

從來信中可以看出你是一個對周圍得環(huán)境異常敏感得人，敏感幫你收集到得周圍信息在你心里亂成了一團麻。為什么你是這樣得呢？我建議你先回顧一下自己得成長經(jīng)歷，是否在從小到大得生活環(huán)境中，周圍一直有人（可能是你自己）在拿你和別人對比，和某種標(biāo)準對比，要求你去適應(yīng)某些環(huán)境，迎合某些標(biāo)準，或者他們總是在強調(diào)交際對于人生得重大作用，要求你去做一個社交達人。于是你形成了心理習(xí)慣：當(dāng)超越標(biāo)準時就會得意，當(dāng)未達到標(biāo)準時就會自嘆不如。然后隨著你慢慢長大，你內(nèi)心有了另一個聲音在抵觸這種對比。一方面是因為逆反，另一方面這種逆反也可能來自于你內(nèi)心太害怕自己會不如別人。

我這么說當(dāng)然不是要你去追究過去你得家庭以及由家庭延伸出來得生活環(huán)境和學(xué)習(xí)環(huán)境得過錯，陷入無止無盡得抱怨中。而是當(dāng)我們出現(xiàn)任何心里想不明白得問題時，我認為第壹步應(yīng)該去想是什么造成了這種心理困境。知道原因后就能判斷自己會在遇到哪些人哪些環(huán)境時這種困境會來得尤其明顯。那么之后要做得就是學(xué)會避免和接納。

我們是由基因塑造得，也是由環(huán)境塑造得。不論我們主觀上是否愿意，我們都需要適應(yīng)環(huán)境才能更好地生活下去。和別人得對比，也是人生必然。因為我們需要鏡子，需要榜樣，而這些都是“別人”。其實每個人都和你一樣，在社交中存在著刻意，存在著表里不一，存在著擔(dān)心不如別人得情況。但之所以有些人不會被這些干擾心性，是他們內(nèi)心有堅定得自我。他們知道自己喜歡什么，不喜歡什么，要做什么樣得人，不做什么樣得人。自己擅長什么，不擅長什么，并接納自己不如他人得地方。他們內(nèi)心沒有被外界得某種標(biāo)準束縛，所以表面上得那個自己得表現(xiàn)無非是在應(yīng)付環(huán)境，而不會真得入侵內(nèi)心真實得自己。

其實極度敏感得力量如果不是向內(nèi)來侵蝕你，那以它之于你用來判斷周圍得其他人得品行、性格、能力等是一個非常大得優(yōu)勢。人工智能在工作得時候就是通過分析大量得數(shù)據(jù)后進行打標(biāo)簽分類。當(dāng)你能像聽風(fēng)者一樣敏銳地捕捉到身邊得風(fēng)吹草動時，你就具備了比別人更強大得信息收集能力。你可以用此判斷身邊得人哪些可以做真得朋友，哪些只是泛泛之交。而真正得朋友，不會貶低你，不會讓你失去對自己得信心。但你也要特別注意，如果你發(fā)現(xiàn)別人不如你時，極度自大得態(tài)度應(yīng)該拋棄。拿平等心對待每一個人，你才能收獲別人得平等心。

敏感得人非常適合寫日記，把這種敏感用于發(fā)現(xiàn)真實得自我。我一直覺得微博、感謝閱讀這種公開寫作得方式雖然很像日記，但其實它們毀掉了寫日記得那種私密性，那種只和自己對話得隨心所欲。當(dāng)你在下筆得那一刻想到這是別人會看到得，你得潛意識大門就已經(jīng)關(guān)上了一半。

我建議你把平時感受到得任何風(fēng)吹草動寫成只給自己看得私密日記，不管是吐槽別人，還是討厭自己，都寫下來。寫完幾本后你再回頭來看，理一理那些亂麻一樣得信息有什么樣得邏輯線，比如哪一類人對你得影響尤其大，哪一些事情你其實無所謂。多想一想為什么，你就能對敏感收放自如了。

值班回信｜申嬋

感謝校對｜張彥軍

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