在生活中我們經(jīng)常可以看到一些患者，面對高血壓不知如何降壓，藥也吃了，但是效果就是不太好，吃到最后對自己、對醫(yī)生都產(chǎn)生懷疑：“難道我的病很難治？為什么總是不好？”為了能讓廣大高血壓患者迅速找到“降壓竅門”，我們總結(jié)了4個步驟，只要跟著做，相信你的血壓會“乖乖聽話”。

①尋找血壓偏高的原因

雖說它的發(fā)病原因不明確，但是無外乎和遺傳、衰老、生活方式這三點(diǎn)有關(guān)，最后一種生活方式更是占了七成以上概率。此外還有繼發(fā)性病因，例如腎臟、內(nèi)分泌方面的疾病，或者是OSAHS，如果患者受過腦外傷也有可能導(dǎo)致血壓升高，這種情況一般會發(fā)生在年輕的高血壓患者身上。

例如有一位28歲的小伙子，前來就診時血壓非常高，達(dá)到240/130，他每天都按時吃藥了，但是卻一直沒啥效果，家屬非常不理解。在給小伙子檢查后發(fā)現(xiàn)他腎動脈狹窄，也就是說腎臟部位的血液流量不足，導(dǎo)致血管緊張素分泌過多，血壓當(dāng)然會居高不下。如果不把這個問題解決掉，可能吃再多藥都沒有用。

還有一個患者雖然在吃藥，但是他還是保持著重口味，一天三頓飯餐餐用咸菜下飯，晚上還熬夜加班，經(jīng)常休息不好，這種情況下也會影響藥效。

②用藥

如果患者存在一些危險因素，或者血壓非常高，醫(yī)生會根據(jù)情況開具降壓藥?；颊卟槐匾?yàn)槌运幰皇露鵁溃绻t(yī)生給你開具了藥物，說明目前使用藥物降壓是比較穩(wěn)妥的。一般一天吃一次，能保證平穩(wěn)降壓，不至于在高峰期波動太大。

中老年人機(jī)能逐漸退化，腸胃不太好，考慮到慢慢適應(yīng)的問題，剛開始會從小劑量服用，等到身體逐漸適應(yīng)，血壓降下來一點(diǎn)后再加量，能最大程度減少身體出現(xiàn)不適反應(yīng)。三十多歲的年輕人身體耐受性好，可以在醫(yī)囑下按照常規(guī)劑量服藥。

若單種藥物降壓效果不理想，可選擇自由聯(lián)合，更換其他藥物，若是有嚴(yán)重不良反應(yīng)，也應(yīng)該及時反饋，需要注意的是，不管是換藥還是調(diào)整劑量，都不可自行決定。

③服藥的同時不能忘記生活干預(yù)

如果患者身材較胖，應(yīng)把控制體重作為重點(diǎn)，而控制體重有兩個方面，飲食和運(yùn)動，它們不僅能幫你減重，還是穩(wěn)定血壓的幫手。很多患者病情反反復(fù)復(fù)就是忽視了飲食和運(yùn)動，如果不想并發(fā)癥找麻煩，還是要多重視。

【飲食方面】：低鈉飲食、均衡飲食

嚴(yán)格控制每天的吃鹽量(<6克)，用專門的鹽勺，沒有鹽勺就用啤酒瓶蓋，不吃醬油、豆瓣醬、味精等調(diào)味料，烹飪食物的時候盡量清淡，只有簡單的蔥姜蒜。肥肉、肉皮要少吃，想吃肉的話可以選擇瘦肉和魚肉等脂肪少的肉。不能挑食，全麥?zhǔn)称?、果蔬、豆制品、奶類都要吃，它們可以為身體提供多種氨基酸、纖維素、優(yōu)質(zhì)脂肪，對血管有一定好處。

【運(yùn)動方面】：有氧運(yùn)動、循序漸進(jìn)

深秋氣溫低，不宜在清晨運(yùn)動，建議在9點(diǎn)以后進(jìn)行鍛煉，戴好帽子，穿上高領(lǐng)襯衣，把頭部和腦部的血管保護(hù)好，防止心血管意外。在活動前先搓搓手腳，充分熱身，感覺身體發(fā)熱了再正式進(jìn)入運(yùn)動，慢跑、騎車、打拳等都很不錯，需要注意的是別一下子用力過猛，要循序漸進(jìn)。

④經(jīng)常監(jiān)測血壓

最后一個步驟非常關(guān)鍵，就像一個人學(xué)習(xí)知識，腦子里進(jìn)了多少，需要考試背書才能檢驗(yàn)，而測量血壓就是要看看我們做的這些努力有沒有成效。若是血壓下降不明顯，或者是過段時間又升高了，就要反思，是不是哪里沒有做好。

血壓在家就能測量，非常方便，還可以選擇帶測量心率功能的血壓計，順便觀察心率變化，有問題及時發(fā)現(xiàn)?；颊咦约阂部梢园衙看蔚难獕汉托穆视涗浵聛恚恢芑蛞粋€月做一次對比，如果有什么異常變化，可以第一時間和醫(yī)生溝通，調(diào)整降壓策略。

從查找病因到吃藥，再到生活干預(yù)和最后的檢測血壓，這四個步驟環(huán)環(huán)相扣，每一步都很重要，其中有某一步?jīng)]有做好，就可能影響最后的降壓效果，希望大家都能做到位。看完整篇文章大家應(yīng)該對如何降壓有了大致的了解，它其實(shí)不難，就是用科學(xué)嚴(yán)謹(jǐn)?shù)膽B(tài)度做好生活中的小事，相信大家都能做到。